Nie dawali jeść? to samo chciałem napisać Spadek masy to nie była kwestia jedzenia, tylko braku ćwiczeń siłowych. no brawo, jeżeli jeszcze taka dieta przynosi pożądane efekty to nic tylko się cieszyć i zamykać mordy żywieniowym talibom co tylko ryż z kurczakiem uważają O efektach jeszcze za wcześnie mówić, bo na tej "diecie" ćwiczę od 1,5 [...]
ok , zaczynasz dopiero i młody jesteś wiec ja polece ci cos takiego poniedziałek klata + triceps - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15/12/10/8/6/4 - rozpietki na ławce skośnej 25/20/15/12 - pompki na poręczach 4 serie na max a jesli możesz dużo zrobic to dociążyj się i zrób to w takich seriach 15/12/10/8 środa plecy + biceps - [...]
[...] I WALKE Z CIENIEM. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie [...]
nie no ok, ale za pomocą sztangi, hantelków i wyciągu zbuduję w miarę dobrą sylwetkę czy to jednak wciąż za mały osprzęt? A co do tego wklejania to widziałem jak dużo osób robi samemu sobie plan to myślałem, że ja też mam tak robić. Wkleiłem na fora aby się dowiedzieć czy jest dobry, ale nie uzyskałem żadnej odpowiedzi no to zacząłem nim trenować. [...]
mono napewno odpada!!... po za tym duzo czasu nie mam...suple na pompe takie jak diablo albo AE2 lub Aeo 2 czy jak tam to sie zwie z BX troche duzo wychodzą..a nitro podobno daje dobrą pompe dako dodatek do xp wydaje mi sie w sam raz xp napewno bede brać po treningu ma dobre własciwości regeneracyjne kataboliczne itp... przed daje pompe i energie [...]
Ćwiczenia w kolejności wykonywania: 1) orbitrek 10 min 2) wypychanie nogami na suwnicy 30x60kg, 30x60, 30x75, 30x75 (moj max 105kg) 3) Ściąganie drążka do piersi 30x4, 30x4 30x5 4) schody 12 min 5) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 30x3kg, 30x3, 30x5 (zaczynałam samą sztanga) 6) Wiosłowanie na siedząco 3 razy po 40 7) podnoszenie tułowia z [...]
Mam stojaki przy ławeczkach nawet 3 szt. Troche niskie ale masz racje... mozna cos pokombinowac :) Szkoda mi rezygnowac z tej silowni bo jest duzo fajnego sprzetu a cena za karnet wynosi ... 40 zl .. 15 km dalej ... karnet kosztuje 140 zl Maja wysoki stojak ale z suwnica.. Po nowym roku bede kombinowala :) Dzieki za zainteresowanie :)
[...] będzie - ss klatka - ostro pompuje. - WL poziom - tutaj plan bedzie, żeby robić stałym ciężarem. - brama - fajnie, pierwsze 2s troche za lekko - drążek - dobrze meczy i rozgrzewa bica - uginanie ze sztanga - 10 powt to juz duzo - modlitewnik - mocna pompa. W szatni przed trenem: Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-10-15 15:21:18
[...] wrazenia. A mam kumpla ~178 cm wzrost ~70kg wagi, trenuje 8-10 lat najrozniejsze sporty (boks, zapasy, siłka, sporo tego bylo) i wogule nie widac ze jest taki lekki, ma duzo masy miesniowej i malo tluszczu, do tego waskie stawy, drobny kosciec i wyglada mega konkretnie, nigdy bys nie powiedzial ze wazy te "smieszne" wedlug ciebie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za wypowiedzi, więc tak do barków usuwam 2 ostatnie ćwiczenia i dorzucam 2 na przedramię bo zapomniałem dodać. Co do jadłospisu zamiast sera mięso hmm. naprawdę nie mam pojęcia co dorzucić może być szynka z indyka ? Bo ogólnie większości szynek mi nie podchodzi poza tą. Trening "Trening Masowy z obciążeniem 70-80% swoich możliwości " [...]
Teraz bede chyba jesc codziennie sniadanie - jakies platki, akorat maja duzo wegli to energia bedzie, tylko nie wiem czy akorat na trening, teraz moze tak bo na wakacjach mozna rano chodzic, ale od wrzesnia spowrotem to ciezko by bylo rano, wiec energie na trening nie trzeba jesc w sniadaniu :P W poniedzialek chyba ide z kumplem przetestowac jakas [...]
ja najbardziej nie lubię Inzaghiego :pp strzela duzo bramek, ale on wcale nie ma umiejętności. Nie lubię też Materazziego, zbrzydl mi po MŚ w Niemczech(wiadomo czemu)? ;) Z komentatorów to Gmocha najbardziej nie lubię , nakreśli nakreśli i sam się w tym pogubi Jeśli chodzi o drużynę, to Manchester City. Nie dlatego ze mam w miniaturce ManU ale [...]
@grono11 kolega musi byc jakis "lewy" bo po pieciu latach judo umie sie bardzo duzo...o ile sie przykladasz do treningow. Mysle, ze robil sobie z Ciebie jaja, laik i tak bedzie twierdzil, ze judo jest do d*py bo sie tam nie usderza a boks to jest to, co wystarczy na ulice... Trenowalem kilka lat kick boxing i boks, za namowa kolegi [...]
[...] cos powiedziec. Ale wydaje mi sie ze: - za malo posilkow - za malo jesz czyli za malo WW, bialka, tluszczy - poza tym te przekaski... to tez kcal i tu moze byc ich dosc duzo. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam [...]
dobra co ma Londym do Pride ?? FightFear - 50 funtow dolot z Polski do Anglii to zbyt duzo ... moj kolega lata za 70 zł , jedyna droga do Saitama to samolot z Anglii do Japonii ? Ja w te wakacje planuje polecec tam z moim przyjacielem , ale tak ogolnie 1000 funtów to mi sie wydaje troche za drogo ... a wlasnie ile kosztuje bilet na te pierwsze [...]
chce sprobować 10PŻ odpowiada mi ta dieta poza tym wpełni zgadza sie z zaleceniami dermatologa który kazał mi jeść dużo białka tonę warzyw i bardzo mało ww... ale co ciekawe mówicie ze moja dieta nie spełnia kryteriów 10PŻ to jest dziwne ?? tłuszcz dałem tak aby w posiłkach +/- było 1/3 nasyconych 1/3 jeno nienasycomnych 1/3 wielonienasycomych po [...]
jestem po treningu "B" nie wiem czy kreatyna zaczęła działać przez zwiększenie węgli czy to od samych węgli ale mam dużo więcej siły :) Dziś mija 17 dzień brania kreatyny monohydratu planowane 8tyg. 5g rano/5 g po treningu zaraz biorę sie za układanie diety... Zmieniony przez - Xavier_ w dniu 2008-04-23 17:44:12
Batony PROTEIN BAR 1) Testowany smak cookie & cream 2) Ocena smaku 7 Produkt po otwarciu kusi swoim zapachem, co sprawia, że mamy ochotę rzucić się na batonik%-) konsystencja krucha, lubie tego typu produkty, nie nawidze jak baton się ciągnie tak, że nie idzie go ugryźć. Smak OK., nie zachwycił tak samo jak zapach, ale i nie dostarczal jakis [...]
Optimum Nutrition Protein Bar 1. Testowany smak: Cookies and Cream 2. Ocena smaku: 5/10 - mało słodki, mało wyrazisty smak 3. Inne: porównując do testowanego ostatnio batonu od BSN ten wypada ok, nawet dużo lepiej, bo konsystencja jest optymalna. Nie jest zbyt kleista, czego nie lubię. Ale poza tym baton wypada blado - taki nijaki. 1. Testowany [...]
T777 - Kronika i Kulinaria
